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Taller de Mindfulness

La sociedad que habitamos en la actualidad a menudo está marcado por la necesidad de pertenecer e integrarse en la sociedad, abordar diversas tareas a la vez, por el desgaste de una actividad frenética, por la necesidad de mantener la concentración prolongadamente, por la exigencia de destacar sobre los demás, por cuidar las apariencias, por la exposición a las nuevas tecnologías, por la saturación de información…

En mayor o menor medida todos estamos expuestos a un ritmo de vida delirante; nos pasamos gran parte de nuestro tiempo planificando el futuro, o nos sentimos atrapados en los hechos y consecuencias del pasado, sin darnos el espacio y la conciencia de habitar y disfrutar de nuestro momento presente, sea cual sea la actividad profesional que estemos realizando.

Mediante el Mindfulness, o conciencia plena, desarrollamos la capacidad de estar plenamente atento a lo que sucede en el momento presente, el único instante que realmente existe, evitando cualquier distracción y poniendo foco en lo que estamos realizando.

Practicando esta potente herramienta, aprendemos a disfrutar más de los momentos placenteros de la vida, tomando consciencia de los mismos, y eliminando preocupaciones y ruido mental. Aprendemos a su vez a conseguir una perspectiva más realista de los problemas, reducimos la ansiedad y el estrés, nos entrenamos para gestionar eficazmente las emociones, mejoramos nuestro rendimiento, concentración, descanso, y mejoramos notablemente nuestro bienestar, serenidad, salud, propiciando un estado de felicidad duradero.

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Objetivos

  • Integrar la práctica de Mindfulness como hábito en nuestras vidas;
  • Tomar consciencia y disfrutar de las actividades cotidianas;
  • Aprender a eliminar o reducir preocupaciones, nervios, temores;
  • Gestionar eficazmente nuestras emociones;
  • Incorporar prácticas que ayudan a mejorar nuestro bienestar diario.

Contenido

  • Introducción al Mindfulness: definición, objetivos, orígenes;
  • Beneficios en nuestra mente y en nuestra vida;
  • Técnica de Mindfulness paso a paso;
  • Incorporación de ejercicios de Mindfulness en nuestra vida cotidiana;
  • Inteligencia emocional y su relación con la atención plena;
  • Opcional: Adicionalmente, 1 SESIÓN de 45 minutos personal e individual con tu coach, en la que se revisan los aspectos que han aparecido en el proceso.